天地之间人为贵，头象天兮足象地。
父母遗体宜宝之，箕畴五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪欲无穷忘却精，用心不已走元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常瞋怒少。
心诚意正思虑除，顺理脩身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。
发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死脩昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。
季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。
若能全减身康健，滋味偏多无病难。
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。
瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢。
心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。
常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。
醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者将安适。
食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明具不喜。
养体须当节五辛，五辛不节养伤身。
莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病萦。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威，静室收心须少避。
恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。
放宽些子自家福，免致中年早白头。
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。
身安寿永是如何，胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
tiān天dì地zhī之jiān間rén人wèi爲guì貴，tóu頭xiàng象tiān天xī兮zú足xiàng象dì地。
fù父mǔ母yí遺zōng體yí宜bǎo寶zhī之，jī箕chóu疇wǔ五fú福shòu壽wèi爲zuì最。
wèi衛shēng生qiè切yào要zhī知sān三jiè戒，dà大nù怒dà大chì慾bìng并dà大zuì醉。
sān三zhě者ruò若hái還yǒu有yī一yān焉，xū須fáng防sǔn損shī失zhēn真yuán元qì氣。
yù欲qiú求zhǎng長shēng生xiān先jiè戒xìng性，huǒ火bù不chū出xī兮shén神zì自dìng定。
mù木hái還qù去huǒ火bù不chéng成huī灰，rén人néng能jiè戒xìng性hái還yán延mìng命。
tān貪chì慾zhuó無qióng窮wàng忘què却jīng精，yòng用xīn心bù不yǐ已zǒu走yuán元shén神。
láo勞xíng形sàn散jìn盡zhōng中hé和qì氣，gēng更zhàng仗hé何néng能bǎo保cǐ此shēn身。
xīn心ruò若tài太fèi費fèi費hán則jié竭，xíng形ruò若tài太láo勞láo勞hán則xiē歇。
shén神ruò若tài太shāng傷shāng傷hán則xū虛，qì氣ruò若tài太sǔn損sǔn損hán則jué絕。
shì世rén人yù欲shí識wèi衛shēng生dào道，xǐ喜yuè樂yǒu有cháng常chēn瞋nù怒shǎo少。
xīn心chéng誠yì意zhèng正sī思lǜ慮chú除，shùn順lǐ理xiū脩shēn身qù去fán煩nǎo惱。
chūn春xū噓míng明mù目xià夏hē呵xīn心，qiū秋xì呬dōng冬chuī吹fèi肺shèn腎níng寧。
sì四jì季zhǎng長hū呼pí脾huà化shí食，sān三jiāo焦xī嘻què却rè熱nán難tíng停。
fà髮yí宜duō多shū梳qì氣yí宜liàn鍊，chǐ齒yí宜shuò數kòu叩jīn津yí宜yàn嚥。
zǐ子yù欲bù不sǐ死yǒu脩kūn崑lún崙，tuí雙shǒu手kāi揩mó摩cháng常zài在miàn面。
chūn春yuè月shǎo少suān酸yí宜shí食gān甘，dōng冬yuè月yí宜kǔ苦bù不yí宜gōu鹹。
xià夏yào要zēng增xīn辛liáo聊mì減kǔ苦，qiū秋xīn辛kě可shěng省dàn但jiā加suān酸。
jì季yuè月shǎo少gōu鹹gān甘lüè略jiè戒，zì自rán然wǔ五zàng臟bǎo保píng平ān安。
ruò若néng能quán全mì減shēn身kāng康jiàn健，zī滋wèi味piān偏duō多zhuó無bìng病nán難。
chūn春hán寒mò莫fàng放chēn綿yī衣báo薄，xià夏yuè月hàn汗duō多xū須huàn換zhù著。
qiū秋dōng冬yī衣lěng冷jiān漸jiā加tiān添，mò莫dài待bìng病shēng生cái纔fú服yào藥。
wéi惟yǒu有xià夏yuè月nán難tiáo調lǐ理，nà內yǒu有fú伏yīn陰jì忌bīng冰shuǐ水。
guā瓜táo桃shēng生lěng冷yí宜shǎo少cān餐，miǎn免zhì至qiū秋lái來chéng成yào瘧lì痢。
xīn心wàng旺shèn腎shuāi衰qiē切yí宜jì記，jūn君zǐ子zhī之rén人shǒu守zhāi齋jiè戒。
cháng常lìng令chōng充shí實wù勿kōng空xū虛，rì日shí食xū須dàng當qù去yóu油nì膩。
tài太bǎo飽shāng傷shén神jī饑shāng傷wèi胃，tài太kě渴shāng傷xuè血duō多shāng傷qì氣。
jī饑cān餐kě渴yìn飲mò莫tài太guò過，miǎn免zhì致péng膨hēng脝sǔn損xīn心fèi肺。
zuì醉hòu後qiáng强yìn飲bǎo飽qiáng强shí食，wèi未yǒu有cǐ此shēn身bù不shēng生jí疾。
rén人zī資yìn飲shí食yǐ以yǎng養shēng生，qù去qí其shèn甚zhě者jiàng將ān安shì適。
shí食hòu後xú徐xíng行bǎi百bù步duō多，shǒu手mó摩qí臍fù腹shí食xiāo消mó磨。
yè夜bàn半lìng靈gēn根zhuó濯qīng清shuǐ水，dān丹tián田zhuó濁qì氣qiē切xū須hē呵。
yìn飲jiǔ酒kě可yǐ以táo陶qíng情xìng性，dà大yìn飲guò過duō多fáng防yǒu有bìng病。
fèi肺wèi爲huā華gài蓋tǎng倘shòu受shāng傷，ké咳sòu嗽láo勞shén神néng能sǔn損mìng命。
shèn慎wù勿jiàng將yán鹽qù去qù點chá茶，fēn分míng明yǐn引zéi賊rù入qí其jiā家。
xià下jiāo焦xū虛lěng冷lìng令rén人shòu瘦，shāng傷shèn腎shāng傷pí脾fáng防bìng病jiā加。
zuò坐wò卧qiē切fáng防fěng風rù入nǎo腦，nǎo腦nà內rù入fěng風rén人bù不shòu壽。
gēng更jiān兼zuì醉bǎo飽wò卧fěng風zhōng中，fěng風cái纔yī一rù入chéng成zāi災jiù咎。
yàn雁yǒu有xù序xī兮quǎn犬yǒu有bì義，hēi黑lǐ鯉zhāo朝běi北zhī知chén臣lǐ禮。
rén人zhuó無lǐ禮bì義fǎn反shí食zhī之，tiān天dì地shén神míng明jù俱bù不xǐ喜。
yǎng養zōng體xū須dàng當jié節wǔ五xīn辛，wǔ五xīn辛bù不jié節yǎng養shāng傷shēn身。
mò莫jiào教yǐn引dòng動xū虛yáng陽wéi發，jīng精jié竭róng容kū枯jí疾bìng病yíng縈。
bù不wèn問zài在jiā家bìng并zài在wài外，ruò若yù遇xùn迅léi雷fěng風yǔ雨zhì至。
jí急xū須duān端sù肅jìng敬tiān天wēi威，dài靜shì室shōu收xīn心xū須shǎo少bì避。
ēn恩ài愛qiān牽chán纏bù不zì自yóu由，lì利míng名yíng縈bàn絆jī幾xuān時xiū休。
fàng放kuān寬xiē些zǐ子zì自jiā家fú福，miǎn免zhì致zhōng中nián年zǎo早bái白tóu頭。
dǐng頂tiān天lì立dì地fēi非róng容yì易，bǎo飽shí食nuǎn暖yī衣níng寧bù不kuì愧。
sī思liáng量zhuó無yǐ以bào報hóng洪ēn恩，chén晨xī夕fén焚xiāng香xiè謝tiān天dì地。
shēn身ān安shòu壽yǒng永shì是rú如hé何，xiōng胸cì次píng平yí夷uu積shàn善duō多。
xī惜mìng命xī惜shēn身jiān兼xī惜qì氣，qǐng請jūn君shú熟wán玩wèi衛shēng生gē歌。