采菽中原未厌贫，好将要术补齐民。雅宜蔬水称同调，叵与羔豚厕下陈。软滑尔偏谐世味，清虚我欲谢时珍。不愁饱食令人重，何肉终惭累此身。
cǎi采shū菽zhōng中yuán原wèi未yàn厌pín贫，hǎo好jiāng将yào要shù术bǔ补qí齐mín民。yǎ雅yí宜shū蔬shuǐ水chēng称tóng同diào调，pǒ叵yǔ与gāo羔tún豚cè厕xià下chén陈。ruǎn软huá滑ěr尔piān偏xié谐shì世wèi味，qīng清xū虚wǒ我yù欲xiè谢shí时zhēn珍。bù不chóu愁bǎo饱shí食lìng令rén人zhòng重，hé何ròu肉zhōng终cán惭léi累cǐ此shēn身。